To są właśnie nawyki żywieniowe od których się ma wagę jaką się ma. Dlatego trzeba najpierw zaplanować co się będzie jadło, bo jak nie to okazuje się że po drugim śniadaniu można zjeść juz tylko sałatę. Zaplanuj każdy posiłek zanim go zjesz. Ja zanim jadłam śniadanie leciałam do kompa liczyć ile zjem. teraz już wiem nawet na oko, albo łyżkami ile [...]
To wszystko zależy od sylwetki. Wrzuć zdjęcia będzie coś łatwiej powiedzieć, Ja ważę 69 kg przy wzroście 173 cm i dalej redukuję. Sylwetka sylwetce nie równa. Obetnij 150-200 Kcal i obserwuj co się będzie działo. Brak warzyw w diecie, dorzuć tłuste ryby (śledź, łosoś, makrea) za makaron dałbym kasze (grzyczaną, jaglaną, kuskus). Oczywiście makaron [...]
Akurat samozaparcie chyba mam, bo ćwicząc takim lichym sprzętem (jeśli w ogóle można to tak nazwać)w ciągu tych dwóch lat nie było zbyt wiele długich przerw :) Poza tym fajna muzyka i już motywacja jest :) Wersja domowa dużo bardziej mi odpowiada, na dojazd w obie strony straciłbym 2 godziny, a tak ten czas można lepiej wykorzystać. Co do [...]
[...] dobór suplementów ( to jest głównym tematem ) nie chcę mówić w kwestii kosztów bo to sprawa otwarta ale nie chciał bym brać pół sklepu z suplami ;] na poczatek potrzebowal bedziesz ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz zmiana nawykow zywieniowych, to bedzie priorytetem dla ciebie. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ [...]
[...] ze moze mój organizm nie jest podatny na ten srodek i wogole ale wszystko sie uregulowało i dalej lece z susta i jest oki siła szła,teraz podrzuciłem propa zobaczymy jak to bedzie na propiku ale ogólnie cykl polecam siła idzie elegancko efekty czuc odrazu ale zobaczymy jak to jeszcze ebdzie jak polece teraz na propie,trenie i winku mysle ze [...]
Masti : "Super ludzie " ???. Dla mnie jeśli Kai Greene , Shawn Rhoden albo Big Ramy chcą kiedyś pokonać Heatha to powinni udać się po radę do Denisa Wolfa i zrobić jego formę. Inaczej nic z tego nie będzie ... Kai coraz grubszy ...Rhoden się op*****la tam w domu u Colemana , wpieprza muffiny i ogląda TV. Big Ramy - dopiero zaczyna , zobaczymy jak [...]
No sorry ale skoro Reem po walce z Lesnarem nie jest sprawdzony, to Cain też w ogóle nie jest sprawdzony bo Lesnar to był jego najlepszy przeciwnik z którym wygrał. A co to miał być za test dla Reema - walka z kolesiem, na którego recepta jest wypisana jak w pysk strzelił, który włazi w tryb paniki i już z niego nie wychodzi - to jest wada, której [...]
A co jeżeli Cain obali, a Junior będzie szybko wstawał, a z kolei JDS nie będzie go mógł skończyć? Moim zdaniem JDS będzie nisko jak Ali z Lesnarem i obaleń za wielu nie zobaczymy. Mam nadzieje, że to będzie coś jak Hendo vs Shogun w wersji +20kg.
Dzisiaj dostałem propozycje(dokładnie ja i 2 kumpli) od faceta od wf abyśmy trenowali przeżucanie żelastwem heh w drugiej lidze ... na pare treningów można iść a co dalej bedzie to się okaże
[...] z kilku wzorow i taka mniej wiecej wyszla srednia. Jednak waga nie idzie do gory, takze +500 kcal zrobie i bede obserwowac organizm. Co do oliwy - dodam, zobaczymy jak to bedzie. Jesli chodzi natomiast o ilosc tluszczow to sa dwie szkoly, wg. jednej jest tak jak Ty piszesz, ze powinno sie dawac 1-1,5g tluszczu na kilogram masy ciala, natomiast [...]
przede wszystkim zmień formę wypowiedzi ... bo daleko takim stylem nie zajedziesz wykazalśmy. Jodełko wskazał b. dobry przykład. ja opisalem to podobnie, nie dając jednak takowego każdy mówi Ci, ze ma ten plan uchybienia, Ty nadal swoje, może i super działa na Ciebie- co nie jest wielkim miernikiem wobec potencjalnych tysiecy ktorzy mogliby byc [...]
Stosowanie diety to zła nazwa Ty masz zmienić nawyki żywieniowe i się tego trzymać bez względu czy ktoś powie że chudo wyglądasz itp. Chociaż z obiadem u babci to się zgodzę bo wolałbym zjeść obojętnie co niż się głodzić na 6-8 godzin do następnego posiłku. Kcal w diecie to nie wszystko liczy się rozkład na B/T/W i ich IG, jeśli sam podchodzisz do [...]
Witam po weekendzie. Jednak dla mnie nie było tak źle co innego solenizanci ;) Myślę, że aż do kwietnia to będzie ostatni taki weekend. Dziś dzień treningowy. Rano nie miałem w ogóle ochoty na jedzenie, więc spakowałem to do szkoły i tam zjadłem. Trening to fbw i do końca tego tygodnia robię po tyle samo powt w serii, ale w następnym dorzucam [...]
Okej to tak dzień dzisiejszy - treningowy dieta 2300kcl 1 posiłek nie był stricte z rozpiski, ale zgadzał się kalorycznie. Trening fbw, ale bez bicepsa, gdyż po drążku biceps błaga o litość, więc, gdybym go jeszcze skatował hantlem to źle, by z, nim było. Uważam, że czas najwyższy zacząc na poważnie trenowac górę ciała ;-) Myślę, że teraz dzięki [...]
Michail raz jeszcze dziękuję za porady a przede wszystkim przypomnienie o pozytywnym nastawieniu do przyszłych treningów. -Jeżeli chodzi o wstępną rospiskę (trochę masy + rzeźba)to wydaje się ona być bardzo rozsądna. -Co do aerobów, to postaram się wygospodarować na nie jakieś osobne dni - nie wiem tylko jakie - to będzie zależeć od tego,jak [...]
cytat - "Skuteczność:mój sensei powtarza to na każdym treningu:co to jest SKUTECZNOŚĆ????????:czy to żę faceta zabijesz, złamiesz mu rękę, urwiesz łeb, bo ja niewiem." - skuteczność jest wtedy gdy obrana w danej sytuacji technika doprowadzi do zamierzonego celu (obezwładni przeciwnika, udaremni jego atak czy jak wolicz złamie ręke lub [...]
Dziękuję dziewczyny za miłe słowa, już trochę ochłonęłam. Faktycznie dałam z siebie wszystko, nie ma się co zamartwiać na zapas. Świat się przecież nie wali. :-) Aaa i Obli ta zabawa o której pisałam to w ramach pomaturalnej żałoby przeniesiona na przyszły tydzień. \-) Wczorajszy trening: 1. RDL 5x5 Rampa 32/42/50/58/65kg 2.opuszanie na drazku z [...]
Fedor vs Zulu? No tego się nie spodziewałem. Fedor powinien zmieść King Konga, ale...to będzie ciekawe. Potwierdzili wreszcie Silva vs Arona, to dobrze. A co do walki Mirka z Huntem. Obstawiam Mirko decyzją, albo submission. Ta walka jest nieco bez sensu (dla Crocopa), ale też ciekawie będzie ich zobaczyć ponownie przeciw sobie. Ile jeszcze walk [...]
Musia schodzi ze 105kg i da radę!
